Dos litros de agua durante todo el día
Desayuno : Café y dos tostadas integrales con margarina
Almuerzo : Pollo asado con puré de zanahorias,coliflor y media patata asada.Yoghurt desnatado y té rojo
Cena : Ensalada Caprese (tomate y mozzarella),pizza con Jamón,fresas con yoghurt desnatado y té verde.
Medicación y Suplementos : 3 Perlas de aceite de Lino y una pastilla de Baclofeno
Ejercicios :
-15 minutos de ejercicios de estiramiento para las piernas.
-Según la aplicación "Pacer" :
Pasos 15737,Calorías perdidas 619,Tiempo Activo 2h 22m, Distancia 10.7 Km.
Tiempo andando en mi antiguo circuito del Paseo Marítimo : 53m.50seg (antes de la lesión hacia una media de 43m.).
Banda Sonora de Hoy :
El disco de George Russel "The Complete Bluebird Recordings"....que lo podéis encontrar aquí JSOCL
Desayuno : Café y dos tostadas integrales con margarina
Almuerzo : Pollo asado con puré de zanahorias,coliflor y media patata asada.Yoghurt desnatado y té rojo
Cena : Ensalada Caprese (tomate y mozzarella),pizza con Jamón,fresas con yoghurt desnatado y té verde.
Medicación y Suplementos : 3 Perlas de aceite de Lino y una pastilla de Baclofeno
Ejercicios :
-15 minutos de ejercicios de estiramiento para las piernas.
-Según la aplicación "Pacer" :
Pasos 15737,Calorías perdidas 619,Tiempo Activo 2h 22m, Distancia 10.7 Km.
Tiempo andando en mi antiguo circuito del Paseo Marítimo : 53m.50seg (antes de la lesión hacia una media de 43m.).
Banda Sonora de Hoy :
El disco de George Russel "The Complete Bluebird Recordings"....que lo podéis encontrar aquí JSOCL
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