Dos litros de agua durante todo el día Desayuno : Café y un bol de cereales con leche Almuerzo : 3 piezas de fruta y un yoghurt desnatado,Café. Cena : Chop suey de verduras con arroz blanco,yoghurt desnatado y té rojo. Medicación y Suplementos : 3 Perlas de aceite de Lino y una pastilla de Baclofeno Ejercicios : -15 minutos de ejercicios de estiramiento para las articulaciones -Según la aplicacion "Pacer" : Pasos 4577,Calorías perdidas 198,Tiempo Activo 40 m,3 Km. Hoy debido al mal tiempo no he podido salir a andar,así que solo he andado un poco dando una vuelta. Estoy deseando que ya llegue la bicicleta elíptica que compré,para hacer mi rehabilitacion tal como me recomendó el neurólogo y poder hacer ejercicio en casa,de esa manera podría hacer dos sesiones de una hora al día....sería mas cómodo. Banda Sonora de Hoy : El disco "Verse" de Patricia Barber JSOCL
Dos litros de agua durante todo el día Desayuno : Café y dos tostadas integrales con margarina Almuerzo : Pollo asado con puré de zanahorias,coliflor y media patata asada.Yoghurt desnatado y té rojo Cena : Ensalada Caprese (tomate y mozzarella),pizza con Jamón,fresas con yoghurt desnatado y té verde. Medicación y Suplementos : 3 Perlas de aceite de Lino y una pastilla de Baclofeno Ejercicios : -15 minutos de ejercicios de estiramiento para las piernas. -Según la aplicación "Pacer" : Pasos 15737,Calorías perdidas 619,Tiempo Activo 2h 22m, Distancia 10.7 Km. Tiempo andando en mi antiguo circuito del Paseo Marítimo : 53m.50seg (antes de la lesión hacia una media de 43m.). Banda Sonora de Hoy : El disco de George Russel "The Complete Bluebird Recordings"....que lo podéis encontrar aquí JSOCL
Dos litros de agua durante todo el día Desayuno : Café y dos tostadas integrales con margarina Almuerzo : 3 piezas de fruta y yoghurt desnatado,cafe. Cena : Filete de pollo a la plancha con ensalada de tomate,cebolla roja,aguacate y cilantro,yoghurt desnatado y café Medicación y Suplementos : 3 Perlas de aceite de Lino y una pastilla y media de Baclofeno Ejercicios : -15 minutos de ejercicios de estiramiento para la espalda -15 minutos de ejercicios de estiramiento para las piernas Banda Sonora de Hoy : El disco "Wind Rose" de Susana Raya,el cual lo podeis comprar aqui...SUSANA RAYA.
Dos litros de agua durante todo el día Desayuno : Café Y un Platano Almuerzo : Merluza al Horno con Guisantes y Patatas,Helado y Cafe. Cena : Sandwich de Pan Integral con Jamon York,Yoghurt desnatado y Te Verde. Medicación y Suplementos : 3 Perlas de aceite de Lino y una pastilla de Baclofeno Ejercicios : -10 minutos de ejercicios de estiramiento para la espalda -Según la aplicacion "Pacer" : Pasos 14803,Calorías perdidas 582,Tiempo Activo 2h 33 m,10.7 Km. Tiempo andando en mi segundo antiguo circuito del Paseo Marítimo : 1h. 31m.(antes de la lesión hacia una media de 1h. 14m.). Banda Sonora de Hoy :
El disco "Cause and Effect"de Peter Johannesson,Max Schultz y Dan Berglund que se puede encontrar aqui JSOCL
Peso : 104 Kgrs. Dos litros de agua durante todo el día Desayuno : Bol de Cereales y Café. Almuerzo : 3 Piezas de Fruta y un Yoghurt desnatado. Cena : Espaghettis con Boloñesa de Lentejas,Gelatina y Café,Te Verde. Medicación y Suplementos : 3 Perlas de aceite de Lino y una pastilla de Baclofeno Ejercicios : -10 minutos de ejercicios de estiramiento para la espalda -Según la aplicacion "Pacer" : Pasos 16240,Calorías perdidas 649 ,Tiempo Activo 2h 33 m,10.7 Km. Tiempo andando en mi antiguo circuito del Paseo Marítimo : 56 m (antes de la lesión hacia una media de 43 m). Banda Sonora de Hoy : Denis Chambers y su Disco "Outbreak",Baterista del que se puede encontrar mas material aquí JSOCL
P.s. Esta entrada esta inconclusa,la iré terminando cuando me sea posible.
